Dokładne instrukcje wykonywania masażu przy pomocy Rolling Buddy znajdziecie na jego stronie, więc teraz przybliżymy ogólną ideę tego procesu.
Przy masażu dzielimy ciało na dwie sekcje - górną, powyżej pasa i dolną, poniżej. Masaż rozpoczynamy u dołu każdej z sekcji, czyli albo od pasa, albo od kostek, i prowadzimy roller w ku górze. Kierunek ruchu jest bardzo ważny - rolowanie ku dołowi może spowodować zwiększenie obrzęków, szczególnie w okolicy kostek i łydek.
Jedynymi wyjątkami są tu okolice ramion, szyi i dekoltu - tu roller prowadzimy ku dołowi.
Masaż można wykonać na sucho, albo z użyciem ulubionego balsamu, olejku lub serum - pamiętajmy tylko, aby wówczas dokładnie wytrzeć roller po użyciu. Dla dodatkowego efektu możemy wcześniej schłodzić do też w lodówce.